Lista de alimentos dieta cetogénica – ¿Qué comer en una dieta keto o cetogénica para quemar grasa rápido?

Si estás empezando a hacer dieta keto es probable que tengas dudas acerca de los alimentos, sus valores nutricionales y cuáles son los más indicados para entrar en cetosis y seguir la dieta.
A continuación te indicamos la lista de alimentos dieta cetogénica.

En la dieta cetogénica, los carbohidratos se reducen y las proporciones nutricionales son:
🥑 70% Grasas 🍗 25% Proteínas 🌮 5% Carbohidratos.

Lista de Alimentos Dieta Cetogénica

Esto quiere decir que los alimentos keto que debes mantener en tu dieta son:

  • Grasas Naturales ( Aceite de oliva, mantequilla, aceite de coco…)
  • Pescados y mariscos
  • Carnes
  • Huevos

Cuantos menos carbohidratos se consuma, más rápido se puede alcanzar la fase de cetosis y por lo tanto, empezar a quemar grasa.

Alimentos dieta cetogénica
Alimentos dieta cetogénica

¿Qué debes evitar en la dieta keto?

Se debe evitar los alimentos con alto nivel de carbohidratos y azúcar, especialmente los ultraprocesados.

  • Bebidas gaseosas
  • Dulces
  • Arroz, cereales y pastas
  • Alcohol
  • Patatas y Frutas con alto nivel de carbohidratos o azúcar.

¿Eso quiere decir que nunca puedes comer platos como pizza, spaghettis o arroz? No es así, existen numerosas alternativas para comer estos platos. De hecho, existen variantes como pizza keto, arroz de coliflor, spaghettis low carbs para la dieta cetogénica.
Puedes encontrar estas alternativas en holaketo y pedir para que te lleguen listas para calentar y comer.
También puedes ver nuestro Plan 28 Días Keto con una lista basada en la dieta keto.